北九州テコンドー道場ブログ

ITFテコンドー北九州道場のブログです。

1/17(日) 本日の練習

○全体練習

・準備体操

・ウォーミング・アップ

・足上げ

・壁について蹴り

 アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ

・足腰系体力トレーニン

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・コンヌンソギ

・基本動作

 ①コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

 ②コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ

・2人1組向かい合って

 (A)アプチャ・プシギ→(B)パカパルモ・マッキ

・壁について蹴り:トルリョ・チャギ

・ミット蹴り

 ①トルリョ・チャギ

 ②連続5本トルリョ・チャギ

・2人1組壁についてミット蹴り

 ①トルリョ・チャギ 1本・2本

 ②ヨッチャ・チルギ

・整理体操

 

○色帯練習

・基本動作

 ①コンヌンソ・ソンパダ・コルチョ・マッキ

 ②コンヌンソ・アッパルク・テリギ

 ③コンヌンソ・トゥパルモ・マッキ

 ④キョチャソ・トゥンジュモ・テリギ

・ユルゴ型

・基本動作:アンヌンソ・サンマッキ

・テェゲ型 ※前半部分メイン

・ミット蹴り

 ①パンダル・チャギ

 ②1歩前に入って、ヨッチャ・チルギ

・基本蹴り:トラ・ヨッチャギ

・ミット蹴り

 ①トラ・ヨッチャギ

 ②ティミョ・トラ・ヨッチャギ

 ③360°トルリョ・チャギ

・360°回転