4/5(日)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部３名、成年部４名でした。

○白帯
・準備体操
・アップ：もも上げ、ステップ
・２人１組で、足タッチゲーム
・ストレッチ
・補強運動
　①V字腹筋　②ブリッジ　③腕立て　※成年部拳立て
・壁蹴り
　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・基本動作
　ナラニソ・チルギ
　パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
　　①コンヌンソギその場　②前進しながら
・スローキック　３秒止め片足５本
　アプチャプシギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャギ
・整理体操
・テコンドー精神唱和

○色帯
・前進しながら
　①ヨッチャギ　②ヨッチャギ２本　③同じ足で、ヨッチャギ→トルリョ・チャギ
　④コロ・チャギ
・ミット蹴り
　①コロ・チャギ　②同じ足で、コロチャギ→トルリョ・チャギ
　③トラ・ヨッチャギ　④同じ足で、トルリョ・チャギ２本
　⑤トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ
　⑥トルリョ・チャギ→トラ・ヨッチャギ
・組手
　①トルリョ・チャギで、しかける
　②自由にしかける
　③自由にしかける、反撃トルリョ・チャギ限定
・基本動作：白黄動作
・型：チョンジ、タングン、各帯課題
・分けて
　<1級,2級>１歩約束組手１～１１番
　<4級>二歩約束組手５～６番
　<8級>三歩約束組手１～５番
・ミット蹴り(4級,8級)
　パンダル・チャギ
・片足スクワット　５回　※成年部のみ

今日は、ミット蹴りを多めにしました。早いもので来月は、中四国大会です。自分のやるべき事をしっかりやっていこうと思います。