先週の土日は、全日本で終日、代々木第2体育館にいたため、ゆっくりできませんでした。なので、今日は本屋に行ってきました。本屋ってなぜか１、２週に１回は行きたくなります。 気になる本を手にとって、パラパラと読んだりしながら、いつも本屋に１時間以…

今日は、上半身の筋トレをしました。拳立ては、やってますが、ダンベル使った筋トレは久しぶりです。 内容は、TarzanのNo.647、「鍛えるべきは胸と腕」って特集のメニューです。ワイド・プッシュアップ、ショルダープレスなど５種目行いました。 筋トレは、…

土日東京に行っていて、練習できなかったので、久しぶりにテコンドーしました。 走ってからアップで、前進しながら、トルリョ・チャギ、ヨッチャギ、ネリョ・チャギ。壁について、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、ヨッチャギ、トルリョ・チャギ。 …

今日は、練習しようと思ったら雨でした。ちょっと体がきつかったので、少しほっとしました。しかたがないので、ストレッチと拳立て・腹筋だけしました。 最近体がきついので、風呂あがりに必ずストレッチをするようにしています。足のストレッチは、ほぼ毎日…

全日本が終わって、２日目。昨日は、仕事から帰って、たまった洗濯物を片付けて、ご飯を食べたらいつの間にか寝てしまいました。朝早かったし、東京へ行くと移動だけで、疲れてしまいますね。 いつも土日に、平日たまった事を片付けているので、土日家にいな…

代々木体育館を出て、約5時間30分。やっと帰宅しました。 第26回全日本テコンドー選手権。今回もレベルの高い、いい試合が多かったです。特に、-64kg、-71kgの組手(マッソギ)が面白かったです。どなたかが動画をアップしてくれたら、もう１度見たいですね。 …

昨日、TSUTAYAで『時短マルチストレッチ』というDVDを借りて、見ました。内容は、タイトルとおりなのですが、１つの動作で色んな部分のストレッチを同時に行い、準備体操などの時間を短縮し、技術練習の時間を多くとれるようにするという事です。 左右開脚の…

本日の練習参加者は、少年部２名、成年部５名でした。 ○白帯 ※色帯も最初より参加 ・腹筋・背筋 少年部２０回、成年部５０回 ・準備体操 ・アップ：もも上げ、ステップ ・ストレッチ ・補強運動 ・スローキック 3秒止めて5本 アプチャプシギ、ヨッチャギ ・…

○文化記念公園施設 3/1(日) 9:15-12:00(少年部・白帯： -10:15) 3/8(日) 9:15-12:00(少年部・白帯： -10:15) 3/15(日) 9:15-12:00(少年部・白帯： -10:15) 3/29(日) 9:15-12:00(少年部・白帯： -10:15) ※4週目は、施設の都合で休みとなります。

今日の練習参加者は、少年部２名、成年部５名でした。 ○白帯 ※成年部色帯も最初より参加 ・腹筋、背筋 少年部２０回、成年部５０回 ・準備体操 ・アップ ①ジャンプしながら前進 ②アヒル歩き ③ほふく前進 ・ストレッチ ・壁について、アッチャ・オルリギ、ヨ…

今日の練習参加者は、少年部２名、成年部４名でした。 ○白帯 ※色帯も最初より参加 ・アップ：道場内を走る ・準備体操 ・馬跳び ・ストレッチ ・１人補強運動 ・壁について、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリ…

本日の練習参加者は、少年部３名、成年部４名でした。 ○白帯 ※色帯も最初より参加 ・腹筋、背筋 少年部２０回、成年部５０回 ・逆立ち ・ひざタッチ ・準備体操 ・２人１組で、ジャンプ等 ・２人１組で、左右開脚ストレッチ ・全体で、ストレッチ ・壁につい…