2/1(日)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部３名、成年部４名でした。

○白帯　※色帯も最初より参加
・腹筋、背筋　少年部２０回、成年部５０回
・逆立ち
・ひざタッチ
・準備体操
・２人１組で、ジャンプ等
・２人１組で、左右開脚ストレッチ
・全体で、ストレッチ
・壁について、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・２人１組で、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・その場で、基本蹴りアプチャ・プシギ、ネリョ・チャギ
・移動蹴り
　アプチャ・プシギ、ヨッチャギ
・２人１組補強運動
　①足を肩にのせてジャンプ　②左右開脚
　③片足スクワット　④連続ネリョ・チャギ
・基本動作
　ナラニソ・チルギ、アンヌンソ・チルギ、
　パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
・手押し車レース
・テコンドー精神唱和

○色帯
・サージュ・チルギ、マッキ
・チョンジ型
・基本動作
　パルモ・テビマッキ、ソンカル・テビマッキ、
　パルモ・チュキョマッキ、サンパルモ・マッキ
・タングン型　号令あり３回、なし２回
・各帯課題の型
・約束組手
　<8級>三歩３番
　<4級以上>二歩１、２番
・組手
　①ノプンデトルリョ・チャギのガード
　②ランダムに蹴るトルリョ・チャギのガード
　③ランダムに蹴るトルリョ・チャギをかわして、トルリョ・チャギで反撃
・ミット蹴り
　トルリョ・チャギ、ヨッチャギ、トラ・ヨッチャギ、
　前足ネリョ・チャギ

今回も型を中心に練習しました。今日で、12月に昇級した会員に新しい型を全て教えました。いつもは型を前後半の２回に分けて、一気に順番を教えるのですが、今回は１つの型に１ヶ月かけました。

型は順番さえ覚えれば、１人でも練習できます。型も教えたし、次回からは、蹴りを多く練習していきたいと思います。