今日の練習参加者は、少年部７名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・鬼ごっこ ・準備体操 ・足上げ ・ステップ ７～１２番 ・ストレッチ ・体力トレーニング ・壁蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ステップ １～６番 ・ナラニソ、アンヌンソ・…

本日の練習参加者は、少年部７名、成年部２名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・ステップ１～６番 ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ストレッチ ・ステップ７～１２番 ・体力トレーニング 腕立て、V字腹筋、ジャンプ・ス…

この日の練習参加者は、少年部６名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・ステップ ・ストレッチ ・補強運動 ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、 アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ ・ストレッチ(2人) ・ステップ練習(2人) ・…

この日の練習参加者は、少年部７名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・ステップ １～７番 ・ストレッチ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・片足スクワット ・ストレッチ ・壁について蹴り ①アプチャ・プシギ（たたむ、普通…

○文化記念公園施設 12/6(日) 9:15～11:50 12/13(日) 9:15～11:50 12/16(水) 19:00～20:50 ※開場 18:00 12/20(日) 9:15～11:50 12/27(日) 9:15～11:50

この日の練習参加者は、少年部７名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・ステップ １～６番、前進足上げ ・ストレッチ ・左右ジャンプ、腕立て伏せ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、 アプチャ・プシギ(たたみ、普通に)、 ト…

本日の練習参加者は、少年部７名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・ステップ １～６番 ・分けて ＜白帯＞ストレッチ ＜色帯＞当てずに組手 ・動的ストレッチ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、 トルリョ・チャギたたみ状態…

この日の練習参加者は、少年部５名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・肩タッチ、足タッチ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ストレッチ ・壁について蹴り 動作分けて、足を抱える ①トルリョ・チャギ ②アプ…

この日の練習参加者は、少年部６名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・ステップ ・壁蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ストレッチ ・補強運動 ・壁蹴り：トルリョ・チャギ ・基本蹴り アプチャ・プシギ トルリョ・チャギ …

この日の練習参加者は、少年部７名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・ステップ １～５番 ・ストレッチ ・補強運動 ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、トルリョ・チャギ ・基本蹴り：トルリョ・チャギ ・ミット蹴り：トルリ…

この日の練習参加者は、少年部７名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ステップ １～５番 ・ウォーミング・アップ ・補強運動 ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、トルリョ・チャギ ・ストレッチ ・スクワット ・補強運動 …

この日の練習参加者は、少年部７名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ステップ １人、２人で向かい合って ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ストレッチ ・２人１組 ・左右開脚ストレッチ ・連続ネリョ・チャギ ・片足…

今日の練習参加者は、少年部７名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ラダー ・ステップ(1人） ・ステップ(2人) (A)アプチャ・プシギ→(B)ステップ３番、５番 ・ストレッチ ・補強運動 ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、アプチャ・プシ…

今日の練習参加者は、少年部７名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・初級ステップ １～５番 ・ステップしながら足上げ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ストレッチ ・足抱えて、横ジャンプ ・壁について蹴り：アプチャ・プシギ ・…

この日の練習参加者は、少年部７名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・初級ステップ １～５番 ・ナラニソ・カウンデ・チルギ ・コンヌンソギ ・壁について蹴り ヨッチャ・オルリギ、アプチャ・プシギ ・分けて ＜白帯＞ア…

この日の練習参加者は、少年部７名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ステップ：その場、スイッチ、前進足上げ ・ストレッチ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ミット蹴り ※膝上げから蹴り ①アプチャ・プシギ ②ネリョ・チャギ ③ト…

○文化記念公園施設11/1(日) 9:15～11:5011/7(土) 18:00～20:5011/14(土) 18:00～20:5011/22(日) 9:15～11:5011/28(土) 18:00～20:50

この日の練習参加者は、少年部７名。この日は少年部が１人入会しました。 ○全体練習 ・準備体操 ・ステップ ・アップ：足上げ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ストレッチ ・ラダートレーニング ・ナラニソ・チルギ ・分けて ＜…

この日の練習参加者は、少年部４名。色帯のみの練習を行ないました。 ○練習内容 ・準備体操 ・アップ：足上げ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ストレッチ ・ラダートレーニング ・ミット蹴り ①トルリョ・チャギ→ワンツー ②ネリ…

この日の練習参加者は、少年部６名、成年部１名、体験入門２名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ステップしながら、足上げ（１回、２回、３回、１０回） ・ステップ：その場、スイッチ、前後 ・ストレッチ ・補強運動 ・ラダートレーニング ・壁について蹴り…

この日の練習参加者は、少年部６名、見学６名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ステップ 初級１〜６番 ・足上げ ・ストレッチ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・体力トレーニング ①腕立てバーピージャンプ ５回 ②腹筋 １０回 ③ス…

○文化記念公園施設10/4(日) 9:15～11:50 10/11(日) 9:15～11:50 10/18(日) 9:15～11:50 10/25(日) 9:15～11:50

今日の練習参加者は、少年部６名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・ストレッチ ・ラダー・トレーニング ・プランク ・ミット蹴り ①コロ・チャギ ②パンデ・トルリョ・チャギ ③トルリョ・チャギ ・ステップから ・同じ足で２本 ④ティミ…

この日の練習は、少年部６名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・ストレッチ ・ミット飛び越しジャンプ２０回 ・離れて自由組手 ・ラダー・トレーニング ・プランク ・パンデ・トルリョ・チャギ ①壁について ②空蹴り ③ミッ…

今日の練習参加者は、少年部５名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・補強運動 ・ストレッチ ・ラダー・トレーニング ・パンデ・トルリョ・チャギ ①その場で空蹴り ②壁について ・ミット蹴り ①コロ・チャギ ②パンデ・トルリョ・チャギ ③…

今日の練習参加者は、少年部６名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ステップ ・ウォーミング・アップ ・動的ストレッチ ・ミット蹴り ・左右交互トルリョ・チャギ ・前進しながら、ネリョ・チャギ ・ストレッチ ・壁について蹴り：トルリョ・チャ…

○文化記念公園施設9/6(日) 9:15～11:509/13(日) 9:15～11:509/19(土) 18:00～20:509/26(土) 18:00～20:50

○文化記念公園施設8/2(日) 9:15～11:508/9(日) 9:15～11:508/16(日) 9:15～11:508/23(日) 9:15～11:508/30(日) 9:15～11:50

この日の練習参加者は、少年部４名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミングアップ ・ストレッチ ・補強運動 ・ラダー・トレーニング ・壁について蹴り：ヨッチャ・オルリギ ・ミット蹴り ①トルリョ・チャギ、同じ足で続けて２本 ②コロ・チャギ→トルリ…

この日の練習参加者は、少年部６名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・ストレッチ ・補強運動 ・型 ・ミット蹴り ①トルリョ・チャギ ※ステップしながら ②ネリョ・チャギ ・型１回、型に出てくる基本動作１０回を３セット …