12/6(日) 本日の練習

本日の練習参加者は、少年部７名、成年部２名でした。

○全体練習

・準備体操

・足上げ

・ステップ１～６番

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ

・ステップ７～１２番

・体力トレーニング

　腕立て、V字腹筋、ジャンプ・スクワット、ワイド・スクワット

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・コンヌン・ソギ

・パカパルモ・ナジュンデ・マッキ

・分けて

　＜６級以上＞組んで約束組手

　＜白帯＞サージュ・チルギ、マッキ

　　　　　アンパルモ・マッキ、コンヌンソ・チルギ

・基本蹴り

　アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャ・チルギ

○色帯

・壁蹴り

　ヨッチャ・チルギ、トルリョ・チャギ

・基本蹴り

　ティミョ・アプチャプシギ、ティミョ・トルリョ・チャギ、

　ティミョ・ヨッチャギ、トルミョ・ヨッチャギ、

　ティミョ・トルミョ・ヨッチャギ、

　パンデ・トルリョ・チャギ、ティミョ・パンデ・トルリョ・チャギ

・組手

　①ハーフスピードで自由組手

　②防具フル装備で自由組手

・基本動作

・型

・トゥッキ(特技)

　ティミョ・トルミョ・ヨッチャギ、360°トルミョ・ヨッチャギ、

　ノピ・チャギ

・組んで約束組手