8/25(土)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部７名、成年部１名でした。

○全体練習

・準備体操

・動的ストレッチ

・壁について蹴り

　①片足ずつヨッチャ・オルリギ

　②左右交互にヨッチャ・オルリギ

　③ヨッチャ・チルギ

　④トラ・ヨッチャギ

・２人で向かい合って、アプチャ・プシギ

・２人１組ストレッチ

・パンデ・トルリョ・チャギ スローキック　片足３秒×３本

・ミット蹴り

　①トルリョ・チャギ

　②３６０°トルリョ・チャギ

　③ノピ・チャギ

・サージュ・チルギ、マッキ

○色帯

・蹴りのコンビネーション　※２人で向かい合って前進しながら

　①後トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ

　②後トルリョ・チャギ→トラ・ヨッチャギ

・組手

　①目慣らし

　②グローブを出したところを蹴る

　　a.トルリョ・チャギのみ

　　b.トルリョ・チャギ、パンデ・トルリョ・チャギ

・ミット蹴り

　①ティミョ・ヨッチャギ

　②トラ・ヨッチャギ

　③ティミョ・トラ・ヨッチャギ　※6級以上

・部分鍛錬　※大人のみ

　アプチュモ、ソンカル

今週は土日が練習です。今日は蹴りをメインに練習しました。明日は、九州大会もあるので有段者は動作の確認も含めて、型メインで練習したいと思います。