2/21(日) 本日の練習

この日の練習参加者は、少年部７名、成年部１名でした。

○全体練習

・準備体操

・足を送って前足上げる、足上げ、歩きながらアッチャ・オルリギ、

　動的ストレッチ

・補強運動

・ストレッチ

・壁について蹴り

　アプチャ・プシギ、ヨッチャ・オルリギ、ヨッチャギ(動作分けて、左右交互ゆっくり)

・基本蹴り：ヨッチャ・チルギ

・ミット蹴り：ヨッチャ・チルギ

・基本蹴り

　アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・コンヌン・ソギ

・サージュ・チルギ

・分けて

　＜１０級＞整理体操

　＜色帯＞各自型

○色帯

・パンデ・トルリョ・チャギ　※チャユ・ソギから

・壁について蹴り：トラ・ヨッチャギ

　動作分けて、普通のスピード

・ミット蹴り

　①トラ・ヨッチャギ

　②ティミョ・ヨッチャギ

・組手

　①ヨッチャギ交互

　②前進してヨッチャギ

　③(A)前進ヨッチャギ→(B)下がってかわして、トルリョ・チャギ返す

　④(A)2本攻撃→(B)トルリョ・チャギ返す

・二ウンチャ・ソギ

・基本動作(二ウンチャ・ソギ）

　①アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキ

　②パルモ・テビマッキ

　③パンデ・チルギ

　④パロ・チルギ　※２級のみ

・チョンジ～ウォニョ

・各自課題型