2/28(日) 本日の練習

本日の練習参加者は、少年部６名、見学３名でした。

○全体練習

・準備体操

・足上げ

・ステップ(その場、スイッチ）

・ストレッチ

・２人１組

　①じゃんけんで負け、引き分けた方が腕立て伏せ　×３

　②じゃんけんで負け、引き分けた方がV字腹筋　×３

　③アッチャ・オルリギのストレッチ

　④片足連続ネリョ・チャギ

　⑤壁に着いて、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ

・壁について蹴り

　①アプチャ・プシギ

　②ヨッチャギのたたみ

　③トルリョ・チャギ

・コンヌン・ソギ

・基本動作

・基本蹴り：トルリョ・チャギ

・ミット蹴り

　①トルリョ・チャギ

　②パンデ・トルリョ・チャギ

　③ティミョ・トルリョ・チャギ　※色帯のみ

　④ネリョ・チャギ

　⑤ティミョ・トラ・ヨッチャギ　※色帯のみ

・整理体操

○色帯

・壁について蹴り：トラ・ヨッチャギ

・ミット蹴り

　①トルリョ・チャギ

　②前後移動して、トルリョ・チャギ

　③トラ・ヨッチャギ

・組手

　①前進しながら攻撃

　②２本攻撃

　③３本攻撃

　④(A)トルリョ・チャギ→(B)パンデ・トルリョ・チャギ

・型：チョンジ～ユルゴ、テェゲ

・ファラン型前半部分　※２級のみ

・各自型

・整理体操