12/22(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部５名、成年部３名でした。

○全体練習

・準備体操

・足上げ、ステップ

・ステップ１〜６番

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ

・補強運動

・基本蹴り

　アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ

・２人１組補強運動

　①アッチャ・オルリギのストレッチ

　②連続ネリョ・チャギ

　③トルリョ・チャギの形で静止

　④片足連続トルリョ・チャギ

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・コンヌン・ソギ

・基本動作

・サージュ・チルギ　チャーロ、ウーロ

○選手コース

・壁について蹴り

　ヨッチャギ、トルリョ・チャギ、トラ・ヨッチャギ

・ミット蹴り

　①ヨッチャギ

　②トラ・ヨッチャギ

　③ティミョ・トラ・ヨッチャギ

　④トルリョ・チャギ

・組手

　①(A)１本攻撃→(B)かわして返す

　②(A)２本攻撃→(B)かわして返す

・約束組手

　①三歩約束組手　５、６番

　②組んで　５番〜７番

・型