12/28(土)本日の練習

この日の練習参加者は、少年部４名、成年部２名でした。

○全体練習

・準備体操

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・動的ストレッチ

・片足スクワット

・ミット蹴り：交互に連続トルリョ・チャギ１０本

・ノピチャギ

・足上げ

・ステップ　１〜６番

・基本蹴り

・ミット蹴り

　①トルリョ・チャギ

　②ネリョ・チャギ

　③360°トルリョ・チャギ

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・基本動作

・サージュ・チルギ　チャーロ、ウーロ

○選手コース

・壁について蹴り

　ヨッチャ・チルギ、トラ・ヨッチャギ

・ミット蹴り

　①ヨッチャ・チルギ

　②ティミョ・ヨッチャギ

　③トラ・ヨッチャギ

　④ティミョ・トラ・ヨッチャギ

・組手

　①目慣らし

　　顔の近くに出している手を叩く

　②ハーフスピードで組手

　③自由組手

・360°トラ・ヨッチャギ

この日は今年最後の練習でした。少年部は大人の先生達全員と組手をしました。

皆様、１年間お世話になりました。よいお年をお過ごし下さい。