4/14(土) 本日の練習

この日の練習参加者は、少年部６名、成年部１名でした。

○全体練習

・準備体操

・ウォーミングアップ

　①もも上げ

　②足上げ　数種類

　③バーピージャンプ

・ステップ

・壁について、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ

・ヨッチャギの姿勢で、ケンケン

　①ヨッチャギの姿勢で、ケンケン

　②３歩目でヨッチャギ

　③１歩ずつヨッチャギ

・トルリョ・チャギで、ミット蹴り

　蹴った後、腰を落とす(ひざを深めに曲げる）

・壁について蹴り(スローキック、ゆっくり目で交互)

　左右交互ヨッチャ・オルリギ、ヨッチャ・チルギ、トルリョ・チャギ

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・アンヌンソ・カウンデ・チルギ

・ナラニソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

・ミット蹴り

　ヨッチャ・チルギ、ティミョ・トルリョ・チャギ

○色帯

・チョンジ型

・二ウンチャ・ソギで前進

・ニウンチャソ・アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキ

・タングン型

・ニウンチャソ・パルモ・テビマッキ

・ニウンチャソ・ソンカル・テビマッキ

・トサン、ウォニョ型

・基本蹴り：ヨッチャ・チルギ

・トラ・ヨッチャギ

　①後ろを振返って蹴る

　②頭を廻した瞬間、足を上げるところまで

　③普通に、トラ・ヨッチャ・チルギ

　④ティミョ・トラ・ヨッチャギ　※6級以上

・ミット蹴り

　①ネリョ・チャギ

　②トルリョ・チャギ

　③パンデ・トルリョ・チャギ

　④トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ

この日は全日本後、初めての練習でした。全日本選手権は日本のトップクラスの選手が集る大会なので、当たり前ですが試合前の型やウォーミング・アップを見ててもレベルが違うのを感じます。

そして、上手い選手、強い選手ほど完璧な基本を身につけています。なので、道場生にも完璧な基本を身につけてほしいと思い、昨日は基本の部分をしっかり指導しました。

今までは色帯以上の道場生は、全員いっしょに組手の練習をしていましたが、今後はある程度の体力があり、きちんと蹴れる選手のみにする事も検討しています。