本日の練習は、少年部２名、成年部３名でした。 準備体操をしてからアップで、ステップ（フットワーク）をしてからストレッチ。 腹筋、ブリッジなどの補強運動。アプチャ・オルリギを普通にと外回し、内回しで蹴ってから、仰向けに寝て、アプチャ・オルリギ…

昨日の練習は、少年部２名、成年部４名でした。 準備体操をしてからアップで、ステップ（フットワーク）、足上げ、前足の連続蹴りなどしてからストレッチ。 壁について足を前後に大きく振る→２人１組で、仰向けに寝て、アプチャ・オルリギのストレッチ。 再…

ドラクエXやってますvv ふだんゲームをしない僕もドラクエだけは話が別です。Wiiを持っていなかったので、買うまで１週間ぐらい悩みました。 ↑は、WiiとドラクエXがセットになってるヤツで、その他、16GBのUSBメモリ、クラシックコントローラー、１が月プレ…

昨日の練習は、少年部１名、成年部４名でした。 軽く体操をしてから、アップでステップ（フットワーク）、馬跳び20回して全員そろったところで準備体操とストレッチ。 続いて、壁についてアプチャ・オルリギ。２人１組で、仰向けに寝て、アプチャ・オルリギ…

天気予報は、雨でしたが快晴の本日は、少年部３名、成年部２名、体験入門１名でした。 準備体操をしてから、２人１組での体操、アップでステップ（フットワーク）、１人でのストレッチをしてから壁について蹴りを行いました。 それから２人１組で、トルリョ…

昨日の練習参加者は、成年部３名でした。 準備体操→１人のストレッチ、アップでフットワークや足上げをしてから壁について蹴り。 ２人１組で、トルリョ・チャギのスローキック（３０秒静止）と片足連続蹴り。ヨッチャ・チルギのフォームの矯正とヨッチャギの…

■2012年9月練習予定 ○文化記念公園施設 9/7(金) 19:00～21:00(全体練習：～20:15) 9/9(日) 9:15～12:00(全体練習：～10:45) 9/13(木) 19:00～21:00(全体練習：～20:15) 9/19(水) 19:00～21:00(全体練習：～20:15) 9/26(水) 19:00～21:00(全体練習：～20:15) …

昨日の練習は、成年部２名でした。 準備体操、ストレッチをしてから、壁についてヨプチャ・オルリギ、アプチャ・オルリギ。 ２人１組で、アプチャ・オルリギ、ヨプチャ・オルリギのストレッチ。 それから補強運動で、 ①パートーナーの帯をつかんで、左右開脚…