■2012年9月練習予定 ○文化記念公園施設 9/7(金) 19:00～21:00(全体練習：～20:15) 9/9(日) 9:15～12:00(全体練習：～10:45) 9/13(木) 19:00～21:00(全体練習：～20:15) 9/19(水) 19:00～21:00(全体練習：～20:15) 9/26(水) 19:00～21:00(全体練習：～20:15) …

昨日の練習は、成年部２名でした。 準備体操、ストレッチをしてから、壁についてヨプチャ・オルリギ、アプチャ・オルリギ。 ２人１組で、アプチャ・オルリギ、ヨプチャ・オルリギのストレッチ。 それから補強運動で、 ①パートーナーの帯をつかんで、左右開脚…