今日の練習参加者は、少年部４名、成年部２名、壮年部２名でした。 ○白帯 ・準備体操 ・もも上げ ２０回 ・足の指で、じゃんけん ※罰ゲーム腕立て５回 ・ストレッチ ・ステップ初級 １～１０番、１１番 ・２人１組左右開脚ストレッチ ・１人補強 ①V字腹筋 ②…

今日の練習参加者は、少年部４名、成年部２名、壮年部２名でした。 ○白帯 ・アップ：走る ・準備体操 ・ステップ初級 １～９、１０番 ・プランク ３０秒 ・スクワットジャンプ、バーピージャンプ 各１０回 ・ストレッチ ・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オ…

今日の練習参加者は、少年部４名、成年部２名、壮年部１名でした。 ○白帯 ・アップ：走る ・準備体操 ・ステップ初級１～９番 ・ひざタッチゲーム ・ストレッチ ・補強運動 ①プランク ②ブリッジ ③腕立て伏せ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ…

本日の練習参加者は、少年部３名、成年部１名、壮年部１名でした。 ○白帯 ・準備体操 ・ステップ初級１～５、８～９、６番 ・ストレッチ ・補強運動 ①プランク ②ブリッジ ③腕立て伏せ １５回 ※大人拳立て３０回 ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチ…

○文化記念公園施設 2/6(土) 19:00-20:50(少年部・白帯： -20:00) 2/7(日) 9:15-12:00(少年部・白帯： -10:30) 2/13(土) 19:00-20:50(少年部・白帯： -20:00) 2/21(日) 9:15-12:00(少年部・白帯： -10:30) 2/27(土) 19:00-20:50(少年部・白帯： -20:00) 2/28(…

今日の練習参加者は、少年部３名、成年部１名、壮年部１名でした。 ○白帯 ・準備体操 ・ひざタッチゲーム ・チルギよけ&グローブタッチ ・ステップ １～５、８～９番 ・補強運動 ①仰向けから足を頭の上に上げる ②ブリッジ ③腕立て伏せ ④体幹トレーニング ・…

本日の練習参加者は、少年部３名、成年部１名、壮年部２名、見学１名でした。 ○白帯 ・走る ・準備体操 ・動的ストレッチ ・２人１組補強運動 ①もも上げ ②足を肩にのせて静止１０秒、ジャンプ２０回 ③バーピージャンプ１０回 ④ジャンプ・スクワット １０回 ⑤…

先週の月曜から休みだったのですが、はずせない仕事があり、月曜に休日出勤しました。 ところが朝起きると頭が痛いは、寒気はするはで、どうやら風邪をひいてしまいました。やむなく、午前中で帰宅し寝ていたのですが、風邪が治りません。 薬を飲むと一時的…

昨日は、近所の篠崎八幡神社(→http://www.shinozakihachimanjinja.or.jp)へ初詣と厄払いへ行ってきました。 実は去年が厄年(本厄)で、今年は後厄です。去年一年いろんな災厄が起きました。ケガするは、そのケガのせいで練習できないは、仕事は上手く行かない…