1/30(土)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部４名、成年部２名、壮年部２名でした。

○白帯

・アップ：走る

・準備体操

・ステップ初級　１～９、１０番

・プランク　３０秒

・スクワットジャンプ、バーピージャンプ　各１０回

・ストレッチ

・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・２人１組左右開脚ストレッチ

・片足連続アプチャ・プシギ

・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギストレッチ

・前後開脚ストレッチ

・壁について、ヨッチャギ　５秒かけて蹴り、５秒止め

・分けて

　<少年部白帯>審査形式で練習

　<1段,1級>護身術、約束組手(1歩、半自由)

　<色帯>ミット蹴り、型

・分けて

　<白帯少年部>弱点補強練習　※木村一段指導

　<それ以外>ミット蹴り：トルリョ・チャギ、ネリョ・チャギ

○成年部

・基本蹴り：トラ・ヨッチャギ(その場。足を前に置く)

・動きながら、持ち手の指示で、ミット蹴り　４５秒

・ミット蹴り：前後移動して、トラ・ヨッチャギ

・型：チョンジ、各帯課題