今日の練習参加者は、少年部４名、成年部２名、壮年部２名でした。 ○白帯 ・アップ：走る ・準備体操 ・ステップ初級 １～９、１０番 ・プランク ３０秒 ・スクワットジャンプ、バーピージャンプ 各１０回 ・ストレッチ ・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オ…