1/9(土)本日の練習 ～2016年初稽古

本日の練習参加者は、少年部３名、成年部１名、壮年部２名、見学１名でした。

○白帯

・走る

・準備体操

・動的ストレッチ

・２人１組補強運動

　①もも上げ

　②足を肩にのせて静止１０秒、ジャンプ２０回

　③バーピージャンプ１０回

　④ジャンプ・スクワット　１０回

　⑤ジャンプラッグランジ　２０回

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・前進しながら、蹴り

　①アプチャプシギ

　②トルリョ・チャギ

　③足をかかえる

　④ヨッチャギ

・基本蹴り

　アプチャプシギ　※その場、前進

・２人１組

　①アプチャプシギ、スナップの練習

　②アプチャプシギ、スローキック

・整理体操

○色帯

・ティミョ・チャギ

　足をたたむ、着地を意識した練習

・ミット蹴り　

　①ティミョ・ヨッチャギ

　②持ち手が前に来るのをヨッチャギで合わせる

・組手

　(A)攻撃→(B)Aが入ってきたら、ヨッチャギ合わせる

・約束組手　※1段,1級のみ

・各帯課題型

今日が2016年最初の練習ですが、審査まであと約１ヶ月です。今週は、今日明日と２回練習があるので、今日は全体練習では、アプチャ・プシギを中心に練習しました。

年末から間が空いたので、明日は基本動作などなるべく課題を全て練習したいと思います。