今日の練習参加者は、少年部４名、成年部２名、壮年部１名でした。 ○白帯 ・アップ：走る ・準備体操 ・ステップ初級１～９番 ・ひざタッチゲーム ・ストレッチ ・補強運動 ①プランク ②ブリッジ ③腕立て伏せ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ…