本日の練習参加者は、少年部３名、成年部１名、壮年部１名でした。 ○白帯 ・準備体操 ・ステップ初級１～５、８～９、６番 ・ストレッチ ・補強運動 ①プランク ②ブリッジ ③腕立て伏せ １５回 ※大人拳立て３０回 ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチ…