○全体練習 ・準備体操 ・ステップ ・肩タッチゲーム ・２人１組ストレッチ ・ストレッチ ・補強運動 ・チルギ ・コンヌンソギで前進 ・基本動作 ・基本蹴り アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ ・ミット蹴り：トルリョ・チャギ ・壁蹴り：トルリョ・チャギ …

○全体練習 ・走 ・準備体操 ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ステップ ・ストレッチ ・補強運動 ・基本蹴り アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ ・２人１組ストレッチ ・壁について、トルリョ・チャギ ・ミット蹴り：トルリョ・…