12/14(土)本日の練習

この日の練習参加者は、少年部４名、成年部２名でした。

○全体練習

・準備体操

・足上げ、ステップ

・ステップ１〜５番

・壁蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ

・補強運動

・ミット蹴り

　①後足トルリョ・チャギ

　②前足トルリョ・チャギ

　③コロ・チャギ

・２人１組ストレッチ

・ミット蹴り：パンデ・トルリョ・チャギ

・サージュ・チルギ　チャーロ

・基本動作

・コンヌンソギ

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・向かい合って、アプチャ・プシギ

○選手コース

・基本蹴り：ヨッチャギ

・ミット蹴り

　①ヨッチャギ

　②ティミョ・ヨッチャギ

・組手

　①目慣らし

　②(A)ヨッチャギ→(B)トルリョ・チャギ

　③ハーフスピードで自由組手

・型：チョンジ〜チュングン

・３歩約束組手　６・７番

・ミット蹴り（６級）：トラ・ヨッチャギ