12/7(土)本日の練習

○全体練習

・準備体操

・足上げ、ステップ

・ステップ１〜５番

・ストレッチ

・補強運動

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・コンヌンソギ

・基本動作

　①パカパルモ・マッキ

　②コンヌンソ・チルギ

・サージュ・チルギ　チャーロ

・アプチャ・プシギ

・トルリョ・チャギ

○選手コース

・基本蹴り：ヨッチャギ

・ミット蹴り

　①ヨッチャ・チルギ

　②ティミョ・ヨッチャギ

・組手

　①(A)トルリョ・チャギ→(B)パンデ・トルリョ・チャギ

　②ノプンデのみ

　③回転系のみ

・３歩約束組手

・２人で組んで、約束組手

・型