12/1(日)本日の練習

この日の練習参加者は、少年部６名、成年部２名でした。

○全体練習

・準備体操

・足上げ、ステップ

・ステップ　１番〜５番

・ストレッチ

・補強運動

・チルギ

・コンヌンソギ

・基本動作

　①パカパルモ・ナジュンデ・マッキ

　②コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ

・サージュ・チルギ　チャーロ

・２人で向かい合って、アプチャ・プシギ

・トルリョ・チャギ

　①２人１組で、トルリョ・チャギの形で静止

　②２人１組で、トルリョ・チャギ片足連続

　③壁について、トルリョ・チャギ

○選手コース

・３歩約束組手　１人、２人で組んで

・蹴り

　・壁について蹴り：ヨッチャ・チルギ

　・ミット蹴り：ヨッチャ・チルギ、ティミョ・ヨッチャギ

・組手

　①(A)トルリョ・チャギ→(B)受けてパンデ・トルリョ・チャギ

　②ノプンデのみ組手

　③回転系の蹴りのみ組手