3/10(日)本日の練習

この日の練習参加者は、少年部７名でした。

○全体練習

・準備体操

・バーピー・ジャンプ

・ステップ

・壁蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・片足スクワット

・ストレッチ

・２人で向かい合って

　①(A)アプチャ・プシギ→(B)下がってかわす

　②(A)アプチャ・プシギ→(B)下がってかわしがら蹴り足にタッチ

・補強運動

　①ネリョ・チャギ　※パートーナーの出した手を交互に上げ下げ

　②足を上げた状態から片足連続

・腹筋・背筋

・壁蹴り：トルリョ・チャギ

・ミット蹴り：ダッシュしてから、トルリョ・チャギ

・基本蹴り

・パンデ・トルリョ・チャギ

・ミット蹴り

　①パンデ・トルリョ・チャギ

　②ヨッチャ・チルギ

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・二ウンチャ・ソギ

○色帯

・基本動作(黄）

　・ニウンチャソ・パルモ・テビマッキ

　・ニウンチャソ・カウンデ・パンデチルギ

・型

・組手

　①目慣らし

　②攻防

　③自由組手

今日はいつもより人数少なめでした。季節の変わり目は、体調を崩しやすくなりますね。最近では僕も花粉症でちょっとつらいです。皆様、ご自愛下さい。