5/2(日) 本日の練習

○全体練習

・準備体操

・ウォーミング・アップ

・ストレッチ

・初級ステップ　１～８番

・壁について蹴り

　①アプチャ・プシギ

　②アッチャ・オルリギ

　③ヨッチャ・オルリギ

・２人１組ストレッチ

・壁について蹴り

　④トルリョ・チャギ

　⑤ヨッチャ・チルギ

　※３秒止めて１０本。スピード２０本

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・コンヌン・ソギ

・コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

・サージュ・チルギ

・分けて

　＜１０級＞サージュ・マッキ　チャーロ

　＜色帯＞ミット蹴り：トルリョ・チャギ、ティミョ・トルリョ・チャギ、360°トルリョ・チャギ

・整理体操

○色帯

・ラダー

・ステップからミット蹴り　１～８番

・基本蹴り

　トラ・ヨッチャギ、パンデ・トルリョ・チャギ

・コンビネーション

　①ヨッチャギ→トルリョ・チャギ

　②ヨッチャギ→パンデ・トルリョ・チャギ

　③トルリョ・チャギ→トラ・ヨッチャギ

　④ワンツートルリョ・チャギ

・型：チョンジ～チュングン

・約束組手、組んで