○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・ストレッチ ・初級ステップ １～８番 ・壁について蹴り ①アプチャ・プシギ ②アッチャ・オルリギ ③ヨッチャ・オルリギ ・２人１組ストレッチ ・壁について蹴り ④トルリョ・チャギ ⑤ヨッチャ・チルギ ※３秒止め…