1/5(土)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部８名、成年部３名。今日が今年最初の練習でした。

○全体練習

・準備体操

・バーピージャンプ

・ステップ

・壁蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ(片足ずつ、左右交互)

・動的ストレッチ

・片足スクワット

・２人１組ストレッチ

・基本蹴り

・分けて

　白帯：サージュ・チルギ、マッキ

　色帯：①ノピチャギ

　　　　②緑帯以上：ティミョ・パンデ・トルリョ・チャギ

　　　　　黄帯：ノモチャギ、サンバル・ヨッチャギ

○色帯

・１歩約束組手　※ひとりで

・各帯課題約束組手　※組んで

・基本蹴り

　①ティミョ・アプチャプシギ

　②ティミョ・トルリョ・チャギ

　③ティミョ・ヨッチャギ

　④トラ・ヨッチャギ(トルミョ・ヨッチャギ)

　⑤パンデ・トルリョ・チャギ

今日も審査課題を中心に練習しました。約束組手は、最近ずっと練習してますが精度がまだまだ低いです。型が正しくできない子は、約束組手も上手くできません。

約束組手は基本動作で動作を決めて行なう組手なので、当然といえば当然ですが、審査までできるだけ上達できるようにしたいと思います。