11/22(日) 本日の練習

この日の練習参加者は、少年部７名でした。

○全体練習

・準備体操

・足上げ

・ステップ　１～７番

・ストレッチ

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・片足スクワット

・ストレッチ

・壁について蹴り

　①アプチャ・プシギ（たたむ、普通に）

　②トルリョ・チャギ（たたむ、普通に）

・基本蹴り（その場、前進）

　①アプチャ・プシギ

　②トルリョ・チャギ

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・基本動作：パカパルモ・ナジュンデ・マッキ

・サージュ・チルギ　チャーロ、ウーロ

・整理体操

○色帯練習

・壁について蹴り

　ヨッチャギ（動作分けて、スピード）

・型

・約束組手（１人）

　三歩１～５番、二歩１～５番

・組手：防具フル装備で、自由組手

・基本蹴り

　・ティミョ・ヨッチャギ

　・ティミョ・トルリョ・チャギ

・ミット蹴り

　・ティミョ・トルミョ・ヨッチャギ

　・ティミョ・パンデ・トルリョ・チャギ

・試割り：ヨッチャ・チルギ

・約束組手（組んで）