9/19(土)本日の練習

この日の練習参加者は、少年部６名、成年部１名、体験入門２名でした。

○全体練習

・準備体操

・ステップしながら、足上げ（１回、２回、３回、１０回）

・ステップ：その場、スイッチ、前後

・ストレッチ

・補強運動

・ラダートレーニング

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・片足スクワット

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・基本蹴り

　①アプチャ・プシギ

　②トルリョ・チャギ

・ミット蹴り

　①ネリョ・チャギ

　②トルリョ・チャギ

　③ティミョ・トルリョ・チャギ

・整理体操

○色帯練習

・組手

　向かい合って蹴り、足が伸びるタイミングで防御側タッチ

　アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ

・基本動作

　円になって、動作のタイミングを合わせる

・団体型（５人、３人）

・型：各帯課題

○成年部

・型：チュンジャン