5/31(日)本日の練習
本日の練習参加者は、少年部３名、成年部２名、壮年部１名でした。
○白帯
・準備体操
・成年部がグローブをつけて練習
①少年部の顔の前20cmをゆっくりチルギ。見る練習
②①を少年部手でブロックか、払う
③①+ボディの前をチルギをブロックか、払う
④成年部が投げるグローブを動いてキャッチ
・ストレッチ
・補強運動
①仰向けで足を頭の上にもっていく
②足を大きく廻す
③足を浮かして前後、左右に１０回振る
④V字腹筋 １０秒×２
⑤ブリッジ
⑥腕立て ※成年部拳立て
・壁について蹴り
アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・基本動作
・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ
・コンヌンソギで、前進
・コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
・コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ
・コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ
・基本蹴り
アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャギ
・サージュ・チルギ チャーロ
・ミット蹴り
①ティミョ・チルギ
②ネリョ・チャギ
○色帯
・ホシンスル
・ミット蹴り
①前進しながら、トルリョ・チャギ
②１歩前トルリョ・チャギ→１歩下がりトルリョ・チャギ
③１歩前トラ・ヨッチャギ→１歩下がりトラ・ヨッチャギ
・組手
①チルギのみ目慣らし
②前トルリョ・チャギに、ティミョ・チルギを合わせる
③トルリョ・チャギにトラ・ヨッチャギのカウンター
④チャユ組手 １分×２R
・ミット蹴り
ネリョ・チャギ
※ひざから下で、引っ掛ける様に蹴る
・型
チョンジ、タングン、各帯課題
今日は、少年部チルギを見る、見て判断(ガード)する練習をしました。白帯の頃は、組手はなく、ひたすら基本です。しかし、野球や他の球技などでは、ボールや相手の動きを判断して動くという事を行わないといけません。
組手(マッソギ)できると一番いいのですが、早くても恐らく組手ができるのは、１年後ぐらいです。
早く組手の練習して、大会に出れる様になってほしいです。その前に、昇級審査を受けれる様にしないとですね。
○白帯
・準備体操
・成年部がグローブをつけて練習
①少年部の顔の前20cmをゆっくりチルギ。見る練習
②①を少年部手でブロックか、払う
③①+ボディの前をチルギをブロックか、払う
④成年部が投げるグローブを動いてキャッチ
・ストレッチ
・補強運動
①仰向けで足を頭の上にもっていく
②足を大きく廻す
③足を浮かして前後、左右に１０回振る
④V字腹筋 １０秒×２
⑤ブリッジ
⑥腕立て ※成年部拳立て
・壁について蹴り
アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・基本動作
・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ
・コンヌンソギで、前進
・コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
・コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ
・コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ
・基本蹴り
アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャギ
・サージュ・チルギ チャーロ
・ミット蹴り
①ティミョ・チルギ
②ネリョ・チャギ
○色帯
・ホシンスル
・ミット蹴り
①前進しながら、トルリョ・チャギ
②１歩前トルリョ・チャギ→１歩下がりトルリョ・チャギ
③１歩前トラ・ヨッチャギ→１歩下がりトラ・ヨッチャギ
・組手
①チルギのみ目慣らし
②前トルリョ・チャギに、ティミョ・チルギを合わせる
③トルリョ・チャギにトラ・ヨッチャギのカウンター
④チャユ組手 １分×２R
・ミット蹴り
ネリョ・チャギ
※ひざから下で、引っ掛ける様に蹴る
・型
チョンジ、タングン、各帯課題
今日は、少年部チルギを見る、見て判断(ガード)する練習をしました。白帯の頃は、組手はなく、ひたすら基本です。しかし、野球や他の球技などでは、ボールや相手の動きを判断して動くという事を行わないといけません。
組手(マッソギ)できると一番いいのですが、早くても恐らく組手ができるのは、１年後ぐらいです。
早く組手の練習して、大会に出れる様になってほしいです。その前に、昇級審査を受けれる様にしないとですね。
