9/13(日)本日の練習

この日の練習参加者は、少年部６名、見学６名でした。

○全体練習

・準備体操

・ステップ　初級１〜６番

・足上げ

・ストレッチ

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・体力トレーニング

　①腕立てバーピージャンプ　５回

　②腹筋　１０回

　③スクワットジャンプ

・ミット蹴り

　①トルリョ・チャギ

　②ヨッチャ・チルギ

　③ティミョ・ヨッチャ・チルギ

・基本動作

・型

・基本蹴り

　動作分けて、普通のスピード

・ミット蹴り

　①コロ・チャギ

　②パンデ・トルリョ・チャギ

・基本動作（各帯）

・型

・整理体操