12/18(金) 本日の練習

○全体練習

・準備体操

・足上げ

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ

・補強運動

・基本蹴り(含ティミョ・チャギ）

・ミット蹴り

　①トルリョ・チャギ

　②ティミョ・トルリョ・チャギ

　③パンデ・トルリョ・チャギ

　④ティミョ・パンデ・トルリョ・チャギ

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・基本動作

　①パカパルモ・ナジュンデ・マッキ

　②コンヌンソ・カウンデ・チルギ

・サージュ・チルギ、マッキ

・帯ごとに分けて型

・分けて

　＜白帯＞ステップ

　＜色帯＞①ミット蹴り：基本蹴りの足の形でミット蹴り

　　　　　②試割り：トルリョ・チャギ

○色帯

・組手　※防具つけず軽め

・360°回転　※蹴らず回転のみ

・２人で組んで約束組手