4/19(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部３名、成年部４名でした。

○白帯
・準備体操
・アップ：もも上げ、ステップ
・ひざタッチゲーム
・ストレッチ
・補強運動
　①V字腹筋　②ブリッジ　③腕立て　※成年部拳立て
・壁について蹴り
　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・基本動作
　①ナラニソ・カウンデ・チルギ
　②コンヌンソギで、前進
　③コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
　④コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ
　⑤コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ
・基本蹴り
　アプチャプシギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャ・チルギ
・ミット蹴り
　ネリョ・チャギ、トルリョ・チャギ

○色帯
・前進しながらヨッチャギ
　①フェイント入れてから　②スイッチ(その場)してから
　③スイッチ(1歩前に入る)してから
・２人１組で、向かい合って
　①ヨッチャギ→トルリョ・チャギ
　②トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・基本動作(白帯課題、黄帯課題)
・三歩約束組手１～１０番、二歩１～５番
・サージュ、チルギ、マッキ
・型：チョンジ、タングン、各帯課題
・組手
　①ランダムに蹴るトルリョ・チャギをガード　１０本×２
　②自由に１本しかける、受けてトルリョ・チャギで反撃　１０本×２
・ミット蹴り　その１
　<8級以上>
　・持ち手の動きに合わせて、トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ
　<10級>
　・トルリョ・チャギ、コロ・チャギ
・ミット蹴り　その２
　<10級>ヨッチャ・チルギ
　<8級>トラ・ヨッチャギ
　<4級>ティミョ・トラ・ヨッチャギ
・１歩約束組手(１級のみ)
　13～14番、1～5番

今日もしっかり練習しました。いろいろやりたい練習は、あるのですが、いつもあっという間に練習が終わってしまいます。

マッソギとミット蹴り、足腰系の筋トレをもっとやりたかったです。５月、６月は、試合や審査、セミナーなどイベントがたくさんあります。

普段できない経験を得たり、他の道場の方といい交流ができるといいなと思います。