今日の練習参加者は、少年部５名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・補強運動 ・ストレッチ ・ラダー・トレーニング ・パンデ・トルリョ・チャギ ①その場で空蹴り ②壁について ・ミット蹴り ①コロ・チャギ ②パンデ・トルリョ・チャギ ③…

この日の練習参加者は、少年部８名、成年部２名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ステップ ・ストレッチ ・向かい合ってアプチャ・プシギ ①ゆっくり蹴って止める ②スピード ・壁について、アッチャ・オルリギ ・ナラニソ・カウンデ・チルギ ・アンヌンソギ …

今日の練習参加者は、少年部６名、成年部３名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・バーピージャンプ ・ステップ ・壁蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・動的ストレッチ ・片足スクワット ・ストレッチ：１人、２人 ・基本蹴り(前進しながら) アプ…

本日は師賢に来ていただき、昇級審査と練習を行なっていただきました。今回は有段者の先生以外は全員審査を受審しました。 県外で審査があると親御さんの都合で行けなかったりなどもありますが今回は会場がいつも練習で利用させていただいている施設なので全…

今日の練習参加者は、少年部８名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ステップ ・ストレッチ ・補強運動 ・ナラニソ・カウンデ・チルギ ・アンヌンソギ ・コンヌンソギで、前進 ・基本動作 ①パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ ②ソンカル・ナジュ…

本日の練習参加者は、少年部４名、成年部２名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ステップ ・２人１組ステップ ・ストレッチ ・アッチャ・オルリギ ・アプチャ・プシギ ・２人１組ストレッチ ・コンヌンソギで前進・回転 ・ナラニソ・カウンデ・チルギ ・ナラ…

本日は、2016年最後の練習でした。今日の練習は、少年部５名、成年部２名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・ストレッチ ・ミット蹴り ①トルリョ・チャギ ②ヨッチャ・チルギ ③ヨッチャギ→トルリョ・チャギ ・２人１組ストレッチ ・壁に…

昨日は、広島でセミナーに参加させていただき、いい経験をさせていただきました。今回は午前・午後セミナー。その後、審判講習会でした。 下記は、セミナー中にメモした防備録です。次回道場練習より、取り入れていこうと思います。 ○ウォーミングアップ ・…

整骨院の先生に、軽くなら動いていいよ！と言われたので火曜走ってみたら、見事に痛みがぶり返しました。 おかげで、昨日今日は走ってません。西日本選考会の時に、ある選手がケガはプロテインで治す！って言っていました。 タンパク質は、１日当たり体重１k…

今日の練習参加者は、少年部３名、成年部２名、壮年部１名でした。 ○白帯 ・準備体操 ・ステップ 前、後ろ、斜め前、斜め後ろ ・腹筋(クランチ) ２０回 ・背筋 少年：２０回、大人：３０回 ・腕立て１３種 少年：各５回、大人：各１０回 ・壁について蹴り ア…

先週、施設の都合で練習をお休みしたので、今日は２週間ぶりの練習でした。練習参加者は、少年部１名、成年部４名でした。 今日の練習は、 ・腹筋・背筋 ４０回 ・リバース・クランチ(腹筋下部) ２０回 ・準備体操 ・もも上げ ・アップ 前進しながら、アッチ…

今日の練習参加者は、成年部４名でした。 最近暑いですね。熱中症が怖いので今日は、クーラーを入れました。クーラー入れてても汗だくになりましたが、かなり快適に練習できました。 練習内容は、 ・アップでミット蹴り：トルリョ・チャギ、ヨッチャギ ・腹…

本日の練習は、少年部１名、成年部４名、見学者２名でした。 ○少年部 ・アップ：走る ・腹筋・背筋 １０回 ・準備体操 ・ストレッチ ・壁について蹴り：アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、トルリョ・チャギ ・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ…

昨日の練習は、少年部１名、成年部３名でした。 ○少年部 ・アップ：走る ・腹筋・背筋 ・準備体操 ・ストレッチ ・壁について蹴り：アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ ・ミット蹴り：ネリョ・チ…

昨日の練習参加者は、少年部１名、成年部３名でした。 ○少年部 ・準備体操 ・フットワーク ・ストレッチ ・１人補強運動 ・壁について、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ 片足20本 ・ナラニソ・カウンデ・チルギ ・ミット蹴り：トルリョ・チャギ ○成…

昨日の練習参加者は、少年部1名、成年部1名でした。年度末最後の練習でしたが年度末なので、忙しかったのか練習にきた人少なかったです。 こんな日もあります。その代わり、マンツーマンでしっかり教えれたと思います。 ○少年部 ・準備体操 ・フットワーク …

昨日の練習参加者は、少年部３名、成年部３名でした。 雪が降る寒い日だったので、練習前に少年部は縄跳び、成年部はグローブつけてパンチのみ組手をしました。 それから、準備体操、ジャンプしたり、その場の足ふみなどで体を暖めてから、１人でストレッチ…

この日はあいにくの雨でしたが、少年部３名、成年部２名が練習に参加しました。 最近、W.T.ガルウェイの『インナーゲーム』という本を読みました。ガルウェイによると人間の中には、命令をする自分（セルフ１）と実際に行動を行う自身（セルフ２）という２人…

昨日の練習参加者は、少年部４名、大人１名でした。いつもより少し少なめでした。 昨日は日曜日のため、いつもよりたくさん練習することができました。最近は、サンボマッソギ（三歩約束組手）、サージュチルギ、サージュマッキは必ずするようにしています。…

今日は宮崎に朴師範が指導と昇級審査で来られるので今から宮崎へ行きます。 陸の孤島とよばれるだけあって宮崎は遠いです。特急電車で片道５時間ぐらいかかります。iPodに真似したい選手の試合、映画、ゲーム（FF)を入れ、資格の勉強（CCNA)のための本も持っ…

本日の練習参加者は８名でした。 白帯クラスの練習では、 １．ウォーミングアップ ２．準備体操、ストレッチ ３．壁蹴り ヨッチャ・オルリギ、トルリョ・チャギ、ヨッチャ・チルギ ４．サージュ・チルギ チャーロ で終了。 全体練習では、 １．準備体操、ス…