6/15(日)本日の練習

昨日の練習は、少年部１名、成年部３名でした。

○少年部
・アップ：走る
・腹筋・背筋
・準備体操
・ストレッチ
・壁について蹴り：アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・ミット蹴り：ネリョ・チャギ
・２人１組で片足連続トルリョ・チャギ
・ミット蹴り：トルリョ・チャギ
・基本動作
　ナラニソ・カウンデ・チルギ、コンヌンソギで前進
　パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

○成年部
・各自
　準備体操、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・アップ
　ミット蹴り：ネリョ・チャギ
・腹筋・背筋
・ストレッチ
・壁について蹴り
　トルリョ・チャギ、ヨッチャギ　スロー１０本、スピード３０本
　コロチャギ　片足２０本
　パンデ・トルリョ・チャギ　片足２０本
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・移動蹴り
　白課題、トラ・ヨッチャギ、ティミョ・アプチャプシギ
・基本動作：白課題
・サージュ・チルギ、サージュ・マッキ、チョンジ型
・基本動作：黄課題
・タングン型
・７級基本動作
・トサン型
・６級基本動作
・ウォニョ型
・２人で組んで、三歩約束組手１番

先週に引き続き、今回も基本の練習を徹底的にやりました。やっぱり、基本はいいですね。約束組手の練習があまりできなかったので、次回は約束組手の練習がしたいです。

次回は、平日夜なので、仕事もあるし、19:00開始できないかもしれません。そのときは、基本蹴り、基本動作、型をたくさん練習しようと思います。