10/10(水)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部５名、成年部１名でした。

○全体練習

・準備体操

・１人補強

　ステップ、回転、もも上げ（上・後・内・外）等

・動的ストレッチ

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ（左右交互）、

　ヨッチャギ、トルリョ・チャギ

・２人１組

　①ネリョ・チャギ　※足置いて、置かずに

　②片足スクワット

　③前進しながら、ネリョ・チャギ

・サージュ・チルギ

・（サージュ・チルギの）基本動作

・サージュ・マッキ

・（サージュ・マッキ）基本動作

○色帯

・ストレッチ

・基本蹴り：ヨッチャギ

・ミット蹴り：ヨッチャギ

・基本蹴り：トラ・ヨッチャギ

・ミット蹴り

　①トラ・ヨッチャギ

　②ネリョ・チャギ

　③ネリョ・チャギ→トルリョ・チャギ

今週は土日の施設の空きがないため利用できず、本日練習を行ないました。平日は、いつもより練習時間が短いので、基本の練習が中心です。

技ができてない状態で組手をしても十分な練習にならないので、できるだけ基本の習熟度を上げてから組手をしたいと思います。