7/27(日)本日の練習

今日の練習参加者は、成年部４名でした。

最近暑いですね。熱中症が怖いので今日は、クーラーを入れました。クーラー入れてても汗だくになりましたが、かなり快適に練習できました。

練習内容は、
・アップでミット蹴り：トルリョ・チャギ、ヨッチャギ
・腹筋・背筋　５０回(壮年３０回)
・準備体操
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・ストレッチ(1人、2人)
・壁蹴り
　コロ・チャギ、パンデ・トルリョ・チャギ　２０本
　トルリョ・チャギ　スロー１０本、スピード３０本
　ヨッチャギ　スロー１０本、スピード３０本
　トラ・ヨッチャギ　３０本
・2人1組のストレッチ
・基本動作(白課題)
・基本蹴り(白課題)
・組手
　目慣らしで、ハーフスピード
　攻撃トルリョ・チャギ、反撃自由
・ミット蹴り
　白帯：アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ
　色帯：アプチャ・プシキ、トルリョ・チャギ、ティミョ・アプチャプシギ
・三歩約束組手６～１０番

今日の練習は、新会員が入ったので、ストレッチを多めにしました。白帯の時期は、基礎体力やストレッチなどテコンドーに必要な身体を作る時期です。

白帯の会員が増えると全員基礎をいっしょに練習します。帯ごとの練習をしたい衝動にかられますが、基礎を振り返るのは大事なので、しばらくは、帯ごとの課題もしつつ、基礎もしっかり練習しようと思います。