8/1(金)本日の練習
本日の練習参加者は、少年部１名、成年部３名でした。
○少年部
・準備体操
・ストレッチ
・壁蹴り
アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ 片足２０本
トルリョ・チャギ スロー１０本、スピード２０本
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・基本動作
ナラニソ・カウンデ・チルギ、パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ(その場・移動)
・基本蹴り
向かい合って、アプチャプシギ
○成年部
・(少年部の間)各自準備体操、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・ストレッチ
・２人１組補強運動
足を肩にのっけてジャンプ、片足スクワット １０回(白帯５回)、
連続ネリョ・チャギ、連続トルリョ・チャギ
・基本動作
ナラニソ・カウンデ・チルギ
・基本蹴り
向かいあって、相手のお腹の高さをアプチャプシギ
・ミット蹴り
(白)アプチャ・プシギ (色帯)ティミョ・アプチャ・プシギ
※分けて練習
(色帯)
・型：チョンジ～トサン
・ミット蹴り：トルリョ・チャギ
(白帯)
・コンヌンソギ
・全員で、体力トレーニング
腹筋４０回、背筋４０回、拳立て２０回
早いもので、今日から８月です。最近、体力トレーニングをあまりしていなかったので、基本の練習もしながら、体力トレーニングを増やしていこうと思います。
白帯の時期は、テコンドーができる身体を作るのが目的でもありますから！
○少年部
・準備体操
・ストレッチ
・壁蹴り
アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ 片足２０本
トルリョ・チャギ スロー１０本、スピード２０本
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・基本動作
ナラニソ・カウンデ・チルギ、パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ(その場・移動)
・基本蹴り
向かい合って、アプチャプシギ
○成年部
・(少年部の間)各自準備体操、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・ストレッチ
・２人１組補強運動
足を肩にのっけてジャンプ、片足スクワット １０回(白帯５回)、
連続ネリョ・チャギ、連続トルリョ・チャギ
・基本動作
ナラニソ・カウンデ・チルギ
・基本蹴り
向かいあって、相手のお腹の高さをアプチャプシギ
・ミット蹴り
(白)アプチャ・プシギ (色帯)ティミョ・アプチャ・プシギ
※分けて練習
(色帯)
・型：チョンジ～トサン
・ミット蹴り：トルリョ・チャギ
(白帯)
・コンヌンソギ
・全員で、体力トレーニング
腹筋４０回、背筋４０回、拳立て２０回
早いもので、今日から８月です。最近、体力トレーニングをあまりしていなかったので、基本の練習もしながら、体力トレーニングを増やしていこうと思います。
白帯の時期は、テコンドーができる身体を作るのが目的でもありますから！
