中四国テコンドーセミナー反省
下記は、セミナー中にメモした防備録です。次回道場練習より、取り入れていこうと思います。
○ウォーミングアップ
・前に走る、後ろに走る
・サイドステップ
足がそろった時に、前足を送る
・足クロス(後ろ足を前・後ろ交互に)
小さく動く(骨盤の範囲で動く)
・前進しながら、アッチャ・オルリギ
・サイドステップから、ヨッチャ・オルリギ
・足クロス。前クロス→トルリョ・チャギ
後クロス→コロ・チャギ
※蹴ることより、たたむこと意識
○ストレッチ
・パートーナーストレッチ
①左右開脚：足の前に手おいて背中あわせ
②あぐらかいて、背中あわせ
※押さない、のるだけ
・筋断裂は、押して戻る時(引いた時)反動で切れる
・左右開脚から手の反動で起き上がる動的ストレッチ
・体をそらして、肩・足を開く
○基本動作
・地面を踏む
・力を抜くとは・・
肩の力を抜く事。足の力は抜かない
・動作の瞬間、音を立てない
音が出るのは、かかとがついている
・動作の瞬間も地面を踏む
・基本動作、基本蹴り、常につま先に重心をのせる
○左右開脚
まず、つま先を回す
ひざが伸びれば、かかとが浮く
○ステップ
・跳ばない(つま先が地面から離れない)
ひざでリズムを作るだけ
・１拍(素早く)で動く
・ステップから蹴って、蹴り終わりに動く
止まらない
・８・９番
前足から動いて、ワンツースリーで動く
動いて、後ティミョ・トルリョ・チャギ、
前ティミョ・ヨッチャギ、ティミョ・トラ
・１１・１２番
①左足前で構えて、１２番→左トルリョ・チャギ
※左足は真横、右足は前に置く
②１１番→右トルリョ・チャギ
③１２番→右トルリョ・チャギ
④１１番→左トルリョ・チャギ
練習方法：①１人で動きを覚える
②２人で向かい合って
・連撃(コンビネーション)
トルリョ・チャギ→トルリョ・チャギで相手を通り抜けて、
振りかえってトルリョ・チャギ→トルリョ・チャギで、通りぬける
○サージュ・チルギ、マッキ
・全身→全身、半身から半身
○型
チョンジ～トサンは、動きのクセを抜くため毎回した方がいい
○体のくせ
・親指を握れない人(拳をつくれない人)は、手のひらが上を向く
親指を正しく握るクセづけする
○型審判
・5点が基準で考える。
○組手
・ひじから先が体についていれば、体の一部と見なされる。
ガードしてもポイントになる
◎その他イベント
6/26 広島30周年
9/25 東日本 → 2週間後、西日本
