7/6(日)本日の練習

本日の練習は、少年部１名、成年部４名、見学者２名でした。

○少年部
・アップ：走る
・腹筋・背筋　１０回
・準備体操
・ストレッチ
・壁について蹴り：アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、トルリョ・チャギ
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・基本動作
　ナラニソ・カウンデ・チルギ、コンヌンソギで前進
　パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ(その場、足を置き換えながら)
・基本蹴り
　コンヌンチュンビソギから前進しながら、アッチャ・オルリギ

○成年部
・ミット蹴り
　トルリョ・チャギ、ヨッチャギ　※少年部の時間から来ていた人
・腹筋・背筋　３０回
・準備体操
・ストレッチ
・壁について蹴り
　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ　各２０本
　トルリョ・チャギ、ヨッチャギ　スロー１０本、スピード３０本
　コロチャギ　片足２０本
　パンデ・トルリョ・チャギ　片足２０本
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・基本動作
・基本蹴り(移動)：白黄課題
・組手
　・防具をつけてハーフスピード
　・その場で、交互に前足トルリョ・チャギ
　・攻防　２本のコンビネーションで、交互に攻撃
・約束組手
　緑帯：三歩約束組手８～１０番
　青赤帯：二歩約束組手１～３番
・ミット蹴り
　トルリョ・チャギ、ティミョ・トラ・ヨッチャギ
・型
　チョンジ、タングン、各帯課題
・整理体操(ストレッチ)

今日は、久しぶりに見学者がきてくれました。最近は、ほとんど問い合わせもなかったので、本当に久しぶりです。

少ない人数で練習するより、人が多いほうが気持ちものるし、楽しいので、ぜひ入会していただきたいと思います。