10/17(土) 本日の練習

この日の練習参加者は、少年部７名、成年部１名でした。

○全体練習

・準備体操

・ステップ

　１人、２人で向かい合って

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ

・２人１組

　・左右開脚ストレッチ

　・連続ネリョ・チャギ

　・片足スクワット

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・コンヌンソギ

・基本動作

　パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ、その場

・サージュ・チルギ

・チョンジ型

・アプチャ・プシギ

　①基本蹴り

　②２人１組で、スローキック(３秒止めて５本)

　③２人１組で、スピード入れて

・整理体操

○色帯

・ミット蹴り

　①後トルリョ・チャギ

　②前足トルリョ・チャギ

　③ヨッチャ・チルギ

　④トラ・ヨッチャギ

・組手

　・コンビネーション

　　①トルリョ・チャギ→前手チルギ

　　②ヨッチャギ→トルリョ・チャギ

　　③トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ

　・かかり稽古　※３０秒攻め続ける

・約束組手　※ゆっくり

・部分鍛錬

・型

　タングン～チュングン

・分けて

　＜緑帯＞団体型

　＜青帯＞４・５級基本動作