5/2(土)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部３名、成年部４名でした。

○赤帯練習
・１歩約束組手　１５番
・半自由約束組手

○白帯
・準備体操
・アップ：もも上げ、ステップ
・ストレッチ
・壁について蹴り
　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・２人１組補強運動
　①足を肩にのせてジャンプ　②左右開脚　③片足スクワット
　④連続ネリョ・チャギ　⑤連続トルリョ・チャギ
　⑥アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・基本動作
　①ナラニソ・チルギ
　②コンヌンソギで前進
　③コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
　④コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ
　⑤コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ
・基本蹴り
　アプチャ・プシギ、ヨッチャギ、トルリョ・チャギ
・ミット蹴り
　トルリョ・チャギ

○色帯
・組手
　①ランダムに蹴るトルリョ・チャギのガード
　②(A)トルリョ・チャギ　(B)ガードしてチルギ　(A)チルギキャッチ
　③(A)トルリョ・チャギ　(B)受けて、トラ・ヨッチャギ
　④自由組手　１分３０秒　１R
・サージュ・チルギ、マッキ
・型：各帯課題
・分けて　その１
　<赤帯>1歩15番、半自由約束組手
　<8級>チョンジ、タングン型　各２回
　<10級>サージュ・チルギ　チャーロ
・分けて　その2
　<赤帯>同上
　<8級,10級>ミット蹴り：ヨッチャ・チルギ　

今日は、全体練習前に赤帯の人だけ約束組手の練習を行いました。来月が審査なので、通常の練習だけでは間に合わないので、審査対象者だけ練習を増やしています。

半自由約束組手や護身術だけは、自主練習できないので、なるべく練習時間を確保したいと思います。中四国大会が終わったら、ペースを上げていきたいですね。