本日の練習参加者は、少年部３名、成年部４名でした。 ○赤帯練習 ・１歩約束組手 １５番 ・半自由約束組手 ○白帯 ・準備体操 ・アップ：もも上げ、ステップ ・ストレッチ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・２人１組補強運動 ①足を…