10/31(土)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部３名、成年部１名、壮年部１名でした。

○白帯

・アップ：走る、補強運動等

・準備体操

・壁について、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ

・補強運動

　①V字腹筋　②ブリッジ　③腕立て伏せ　※大人拳立て

・基本動作

　①ナラニソ・カウンデ・チルギ

　②アンヌンソ・カウンデ・チルギ

　③コンヌンソギで前進

　④コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　⑤コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ

　⑥コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ

　⑦コンヌンソ・アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキ

・サージュ・チルギ、マッキ　チャーロ・ウーロ　各５回ずつ

・整理体操

○色帯

・ステップ　各２０回

　１歩・２歩前後

・組手：攻防

　(A)トルリョ・チャギ→(B)かわしてパンデ・トルリョ・チャギ

　(A)ヨッチャギ→(B)かわして、トラ・ヨッチャギ

・組手：フェイントから蹴り等

　①トルリョ・チャギのフェイントから、チルギ

　②チルギのフェイントから、トルリョ・チャギ

　③ヨッチャギのフェイントから、トラ・ヨッチャギ

　④後足トルリョ・チャギから360°トルリョ・チャギ

今日は、白帯の練習は基本動作を多くしました。明日は、ミット蹴りなど蹴りの練習を多くしたいと思います。

僕のケガの具合も大分よくなりました。そろそろ動けそうですが今日は我慢しときました。組手見てるとやりたくなりますね。早く練習したいです！