昨日は、博多で木村二段と自主練習をしました。 本当は、今日全日本の団体型の練習をしたかったのですが皆都合がつかなかったため、土曜日に二人で練習しました。 この練習場所は、西日本選考会の前に使用してケガをしたトラウマの場所です。なので今回は、…

昨日は、博多で木村二段と練習しました。試合まで、あと約１０日。しっかり練習するのは今週が最後です。 各自、準備体操して軽めに組手でアップ。その後、ミット蹴りをして、防具をつけて攻防！をしていたときに事件は起こりました。 攻防は、おもいきり蹴…

9/17(土)は、博多で木村一段と自主練習してきました。 主に、来週の審査に向けた練習を行いました。普段、指導ばかりで自分の練習は平日のわずかな時間しかできないので、大変意味のある貴重な練習になりました。 道場練習と違い、意見を出しながら練習でき…

今日は、広島道場設立30周年で広島に行き、いろんな方を話をさせていただきました。祝賀会が終わった後も来週の九州大会の事や練習や試合の事など本当にたくさんの話をしました。 そうすると帰りの新幹線の中にいる時から練習がしたくて仕方なくなりました。…

道場練習が日曜なので、いつもなら月曜はオフにするのですが、昨日雨で走れなかったので、仕事が終わってから走ってきました。 ランニングの帰り道、公園でドラゴンフラッグをやってみました。前から興味は、あったのですが人生初ドラゴンフラッグです。 こ…

今日は、上半身の筋トレをしました。拳立ては、やってますが、ダンベル使った筋トレは久しぶりです。 内容は、TarzanのNo.647、「鍛えるべきは胸と腕」って特集のメニューです。ワイド・プッシュアップ、ショルダープレスなど５種目行いました。 筋トレは、…

土日東京に行っていて、練習できなかったので、久しぶりにテコンドーしました。 走ってからアップで、前進しながら、トルリョ・チャギ、ヨッチャギ、ネリョ・チャギ。壁について、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、ヨッチャギ、トルリョ・チャギ。 …

今日は、練習しようと思ったら雨でした。ちょっと体がきつかったので、少しほっとしました。しかたがないので、ストレッチと拳立て・腹筋だけしました。 最近体がきついので、風呂あがりに必ずストレッチをするようにしています。足のストレッチは、ほぼ毎日…

全日本が終わって、２日目。昨日は、仕事から帰って、たまった洗濯物を片付けて、ご飯を食べたらいつの間にか寝てしまいました。朝早かったし、東京へ行くと移動だけで、疲れてしまいますね。 いつも土日に、平日たまった事を片付けているので、土日家にいな…

そろそろ走らないとまずい！！ という事で、合宿終了から４日目、今日は腹筋してから走りにいきました。まだまだ疲れがとれてないので、今日は軽めのランニングです。 近所の運動公園まで走って、サージュマッキ５回ずつ、ウィアム型。白黄帯の蹴りとふだん…

合宿に参加して、いろいろと思うことがありました。もう何日かゆっくりしたかったのですが、今日から練習始めました。 まずは、先週の合宿前に風邪をひいて、少し間があいた腕と胸の筋トレをしました。ダンベルを使って５種目ほど行いました。 それから少し…

先週は、九州大会の準備でほとんど練習できず、そろそろ練習しなければ・・ それにしても試合は、やっぱりいいですね。日常生活で、試合のように心も身体も技術も全力で相手とぶつかれる機会というのは、なかなかありません。 また、試合のときにはコートの…

久しぶりに、ターザンを買いました。今月は、ランニング特集です。 前の現場が忙しすぎて、時間も気力もなく、新しい練習方法を検討したり、取り入れたりする余裕がなかったのですが、先月から少し余裕ができてきたので、検証です！ 前からターザンのランニ…

練習で使ってる靴が傷んできたので、昨日は靴を買いに行きました。 練習（自主練習）で使う靴は、外走って、そのまま外で型やったり蹴ったりするので１年ぐらい使ってると親指の付け根の部分が磨り減ってきて雨の日は浸水するようになってきます。 さすがに…

昨日は仕事の後、走ろうと思ってました。 が、あいにくの雪です。なので、スクワット３００回と腹筋、拳立てを３０回ずつとストレッチをしました。 スクワット５００回できると思ったのですが、途中でやめてしまいました。今日朝起きても筋肉痛になってない…

瞬間視。それは瞬間的に物事を見極める能力。例えば組手中に相手のガードの隙間などを見つけれる能力です。う～ん、ぜひとも欲しい能力です。 鍛え方としては、「道を歩いてるときに。一瞬パッと後ろを振り返り、すぐさま向き直る。振り返ったときにどんな建…

目のトレーニングシリーズ、久しぶりの更新です。 スポーツをやる上で、速く動くものを的確にとらえるには、動体視力だけでなく、目の焦点を素早くあわせる必要があります。 以下、以前TARZANで紹介されていたトレーニングです。 ①紙を２枚、用意 ※A4用紙で…

動体視力のトレーニングには速く動くものを目で追うといいそうですが、１人の練習だと限界があります。 以前、ボールに紐がついてるテニスボールとラケットを買ってきて、それを打ってました。いい感じに鍛えれると思ったのですが球技の苦手な僕は、上手く打…

視野が広いって言葉を聞くと思います。周辺視野が広いと視界の外からの攻撃でもかわしやすくなると思います。 ヤンマガで連載してる「空手小公子 小日向海流」で南広樹が白戸テムルとキックの試合で戦う前に、視野を広げるトレーニングをしていましたね。 内…

深視力。それは、周りの物や人との距離を把握できる能力です。専門家じゃないので、詳しくはないですが空間把握能力と言い換えてもいいかもしれません。この能力が悪いと距離感がつかめません。 脳の構造上、女性は空間把握能力が男性より低いそうです。なの…

目のトレーニング方法をときどき聞かれることがあるので、僕がふだんやってる練習と過去にやっていたものなど紹介したいと思います。 目の能力は大きく分けて １.動体視力 ２.瞬間視 ３.深視力 ４.周辺視野 があります。動体視力って才能だと思う人もいるみ…

今日は、朝から走りました。昨日走れなかったのと今日の夜は用事があるので、朝走りました。 朝走るのは、夜走るよりキツイ気がするのは僕だけでしょうか？ 熱中症が怖いので、いつもは走って型やったり蹴ったり、１時間以上練習しますが、今日は、走って階…

今日は、週２回ある足腰強化日です。 正直、筋トレやランニング、スクワットなどのフィジカル系の練習は嫌いです。でも嫌いだからって、やらないとどんどん苦手になるのでやるしかないし間が空くと空いた分、キツクなるので忙しくても必ず週に１回はやるよう…

今日も足腰強化の練習を行いました。 内容は ・ランニング ５km ・平地１００ｍダッシュ ７本 ・壁蹴り-トルリョチャギ ４０本 ・前後ジャンプ ５０本 ・サイドホッピング ２５×２ ・スクワットチャギ ４０×２ ・連続ティミョ・アプチャ・プシギ ２０本 試合…

最近は自主錬の時に必ず、ヨプチャ・オルリギをするようにしています。腰まわりの筋肉が弱いんじゃないかな？と思い、自主錬では必ず取り入れています。 ヨプチャ・オルリギを蹴ると自然と上体が倒れますが、そこをなるべく堪えて上体をあまり寝かさず蹴るよ…

今日は週２回行っている足腰強化の練習を行いました。 ２～３km先の公園まで走り、１００mダッシュを７本行いました。いつもは坂道ですが、今日は平地ダッシュ。 坂道だと平地ダッシュより足腰は強くなりそうですが、スピードが遅くなるんじゃ？と思って今日…

今日の朝、夜勤を終え帰宅しようとすると雪が降っていました。 雪が降っているというより吹雪いています。今週はずっと夜勤です。昼間いくら寝ても夜ずっと起きているのはキツいです。人間は、やはり夜は寝るようにできているんでしょうね。 こう寒いと体を…

最近は、雨が多かったのですが昨日は久しぶりにいい天気でした。 なので、昨日は足腰強化の練習を行いました。現在は足腰強化の練習を週２回行っています。 昨日の練習メニューは、 ・ランニング ・坂１００ｍダッシュ ７本 ・壁蹴り トルリョチャギ ４０本 …

今日は足腰強化の練習をしました。 まずは、ランニング。 その後、 ・坂道１００ｍダッシュ ７本 ・壁蹴り-トルリョチャギ ４０本 ・前後ジャンプ ５０本 ・サイドホッピング ２５×２ ・スクワット・トルリョ・チャギ ３０×２ ・連続ティミョ・アプチャ・プ…

本日、試験がやっと終わりました。１ヶ月後の結果がたいへん心配です。 ともかく自主練習再開です。 今日はランニングしてチョンジ、ポウンと型をやり壁蹴りと懸垂、部分鍛錬を行いました。今日は久しぶりの練習なので基本の動きを確認しながら練習しました…