ヨプチャ・オルリギ

最近は自主錬の時に必ず、ヨプチャ・オルリギをするようにしています。腰まわりの筋肉が弱いんじゃないかな？と思い、自主錬では必ず取り入れています。

ヨプチャ・オルリギを蹴ると自然と上体が倒れますが、そこをなるべく堪えて上体をあまり寝かさず蹴るようにします。

そうするといい感じに腰にきます。

今日も夜勤前で、あまり時間がとれないので

・ランニング　５km
・アップで、ネリョ・チャギ
・ティミョ・チャギをそれぞれ１０本ずつ
・アプチャ・オルリギ　片足１０本×２
・ヨプチャ・オルリギ　片足１０本×１、片足２０本×１
・部分鍛錬（手）
・拳立て　５０回

↑行いました。蹴りはやっぱり１週間に１回１００本とか蹴るより、毎日１０本でも練習した方が体が忘れないし、動きがスムーズになるのでよいですね。

でも一番いいのは、毎日それぞれの蹴りを１００本蹴ることですね。不可能ですが。

苦手な技は、毎日少しでも練習して時間のあるときは、多く練習しようと思います。