今日の練習は、少年部2名、成年部2名でした。 準備体操、フットワーク、ストレッチ、壁についてアプチャ・オルリギ、ヨプチャ・オルリギを片足20本ずつ。 2人1組で、アプチャ・オルリギとヨプチャ・オルリギのストレッチ、補強運動。 壁について、ヨッチャ・…