9/22(日)本日の練習

今日の練習は、少年部2名、成年部2名でした。

準備体操、フットワーク、ストレッチ、壁についてアプチャ・オルリギ、ヨプチャ・オルリギを片足20本ずつ。

2人1組で、アプチャ・オルリギとヨプチャ・オルリギのストレッチ、補強運動。

壁について、ヨッチャ・チルギとトルリョ・チャギを3秒止めて10本、スピードを入れて30本。

カーフレイズ(ふくらはぎの筋トレ)30本×2セット。トルリョ・チャギで、ミット蹴りを片足20本ずつ。

基本動作、約束組手(少年部1・2番繰り返し、成年部1～5番)、サージュ・チルギ チャーロとチョンジ、タングン。

全体練習最後に、腹筋、背筋などの筋トレ。

後半(成年部)は、トサン、ウォニョ。アップチュモとソンカルの部分鍛錬。

2人で組んで、三歩約束組手1・2番を繰り返し。トルリョ・チャギで、ミット蹴りをしました。

11月の月末に、久留米で昇級審査が行われる予定です。受審者は、しっかり準備(練習)しておいてください。