今日も足腰強化

今日も足腰強化の練習を行いました。

 

内容は

・ランニング　５km
・平地１００ｍダッシュ　７本
・壁蹴り-トルリョチャギ　４０本
・前後ジャンプ　５０本
・サイドホッピング　２５×２
・スクワットチャギ　４０×２
・連続ティミョ・アプチャ・プシギ　２０本

 

試合まで、あと３日。体力系の練習は辞めておこうと思いましたが、技術不足を補ってくれるのは体力です。また、↑のメニューにも大分慣れてきたし、翌日動けなくなるほどしんどいものでもないので今日も練習しました。

 

ダッシュはあいかわらずキツイです。足は大丈夫ですが心肺がしんどいです。

 

その後は

・ヨッチャ・オルリギ　２０本

・アッチャ・オルリギ　２０本
・右ティミョ・３６０・トラ・ヨッチャギ
・トラ・ヨッチャギ、ティミョ・トラ・ヨッチャギ（左右）
・パンデ・トルリョ・チャギ、ティミョ・パンデ・トルリョ・チャギ（左右）

・型-タングン、チュンム、ポウン、クワンゲ

・部分鍛錬

・懸垂　１５回（順手）

を行いました。

 

３６０°ティミョ・・トラ・ヨッチャギをここまで練習したのは、昇段審査以来です。練習するきっかけになっただけでも出場を決めてよかったですが、それだけでなく前回の記録を上回れるようがんばろうと思います。